ile to jest 1 4

[...] jezeli lubisz czekoladowy smak. Oczywiscie do tego jakis slodzik - bez zadnych obaw. Ja uwielbiam sernik ze skorka pomaranczy (ewentualnie rodzynki, ale mniej) i wczoraj zrobilem taki - 600g sera, 6 jajek (100g sera na 1 jajko imo jest idealnie - czuc ser) 70g odzwyki czekoladowej, skorka pomaranczy (jakies 70g) i na wierzch roztopiona tabliczka [...]

[...] sensu liczyc, poprostu z czasem/pogresem/regresem dodajesz lub odejmujesz kal od tej ilosci co jesz aktualnie. 2. jesz cala piers, oczywiscie liczysz/zaposujesz czego i ile zjadles i pilnujesz zeby na koniec dnia zgadzaly sie kal i rozklad makroskladnikow. Ja np jezeli wieczorem mi czegos brakuje to uzupelniam mlekiem,migdalami lub [...]

[...] (banan, pomarańcza, kokosowy, kakao) + chleb, schab, jaja, masło + śledź + indyk z ziemniakami + jw. zważyłam się dziś z ciekawości, waga pokazała 47kg, czyli tyle samo ile miałam jak tutaj przyszłam :-D ale mam nadzieję, że przynajmniej troszkę mięsa się zbudowało od tego czasu i coś tam zostanie na końcu tej akcji :-) Zmieniony przez - [...]

[...] jest tego wiecej .... waga Ci sie zmienia , wiek ... raz piszesz beznadziejny plan i pytasz o porady, następnie doradzasz ludziom co maja robić jak byś wiedział wszystko negujesz progres liniowy , pisząc o jakichś przeżytkach , to ciekawe na czym opiera sie saker , czy greyskull przeżytki ? ciekawe ile takich aler ego posiadasz :->

[...] Aha zauwazyłem jedną rzecz - jaki trening w końcu robisz bo widzę że obciążenie stopniujesz inaczej niż w Stronglifts i SS (np przedostatnia seria 49 a potem ostatnia 50) I ile tych serii ostatnich robisz?. Zrzeszta jakkolwiek by to nie było serie rozgrzewkowe nie dają nic siły praktycznie a raczej dokrwienie (cieżary do 60% CD ) z drugiej [...]

[...] głównego ćwiczenia w którym stosujemy regresję to największy ciężar i jest najważniejsza, ponieważ to on jest odniesieniem naszego progresu( w skali z tygodnia na tydzien, ile poprawiła się siła), ale zaniżając go, owa seria nie jest obiektywna w określeniu czy postep jest czy nie. dla tego miałem wątpliwości. Druga część twojego posta [...]

[...] koniec mc - nogi dogrzane, prostowniki odsapnęły nieco więc można walczyć, poza tym jak nie pójdzie ze względu na zmęczenie to najwyżej sztanga wypadnie rąk. A tak - dałaś ile wlazło w mc, i wymęczona poleciałaś od razu siadać, czyli to prawie jakbyś zaczęła następne podejścia do mc jeśli chodzi o zmęczenie. A na koniec totalnie wymęczona [...]

[...] jak ktoś jeszcze będzie miło by było jakby się wypowiedział;) później podliczę wszystko i też pokaże;) tymczasem ja znikam;) aha;) gratulacje Madu widzę, że jesteś szczęśliwą mamą;) a ile Twoja Pociecha już ma;>? Ja za niedługo będę ciocią „klasową” gdyż znajoma z klasy jest w ciąży i bodajże w czerwcu będzie rodziła;)

[...] serie po 10 powtórzeń, 5 tydzień 1 seria 15 powtórzeń, 6 tydzień 2 serie po 15 powtórzeń itd Oczywiście to tylko przykład ale zacznę od 10 powt bo nie mam zielonego pojęcia ile dam rade zrobić... Ostatni raz to ćwiczenie robiłem dobre parę lat temu chyba i wtedy zrobiłem bodajże 8 max 4. Wypychanie barków skos 2x15 -zębate Otóż to :-] na bice [...]

[...] 2.150-200g cyca+pomidor/ogórek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5jajek ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem bez nich aero: cały czas jechałem tak: afterburning [...]

[...] dorzucić tutaj 4. obniżyłam, ostatnio było za ciężko i się gibałam niepotrzebnie coby pomóc łapkom 5. tu byłam już tak zmęczona, że nie miałam siły wstać i zobaczyć ile ma być w serii, więc na wszelki wypadek po 12 Ogólnie dziś byłam tak zmęczona, że jak nigdy zostawiłam bajzel na siłowni. W mieszkaniu mogę mieć chaos, ale na siłowni to [...]

[...] 3x10 razy ( wolno ) ciężar sam musisz sobie dobrać, dalej pompki na tricepsa chyba wiesz o co chodzi?? dwie ławeczki ty na jednej ręce na drugiej nogi ręce wąsko i pompujesz ile możesz... powiedzmy 4 serie ile możesz. Jeśli nadal masz siłę to wskakujesz na poręcze i robisz również 4 serie do upadłego. Bicepsa powtarzasz z dnia pierwszego Dzień 3 [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

blox82 - to niewyobrażalne ile trzeba włożyć pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i [...]

[...] (data, czas startu, całkowity czas, średni i maksymalny puls, spalone kalorie - wszystko to dla całego maratonu 2) dane dla poszczególnych stref pomiaru pulsu (pokazuje ile czasu i ile % całości wysiłku byliśmy w poszczególnych 3 strefach podczas całego maratonu) 3) dane szczegółowe (średni czas 1km oraz najszybszy kilometr, zapisuje także [...]

[...] sobie) oczywiście z osłonkami itp. Jeśli tak to zazębiać m-drola i h-drola czy po kolei? myślałem o czymś takim: 1-2 10mg m-drol 3-4 20 mg m-drol 5- ... h-drol (zależy ile wątroba wytrzyma) cissusa po czymś takim jak dawkować? wg ulotki 3x1tbl? cissus ma mieć charakter podtrzymujący/po części odblokowywujący/regenujący stawy ile clomidu po [...]

[...] z wyników i z wygladu - prosciej - jakbym stał w miejscu nie pchałbym sie po raz kolejny w to samo. Swoj cel zawsze osiągam - cel mam zawsze załozony - moze nie pisze ile bym chciał przytyc - ale zawsze mam w głowie taka granice..... Ostatnio było ponad 5kg - teraz juz jest....... duzo jak na 17 dni. I wiem tez ze to do wielu ludzi nie [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1800 do 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości rowniez b.chce schudnąć przytyc;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tez [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 1-2 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m tzn. 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Styl klasyczny , żabka na plecach, 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul (nie przepadam), [...]

witam :) prosze o rozpiske planu , plywam od dzieciaka ale nigdy nie robilem tego wedlug okreslonego schematu treningowego , moze cos by sie przydalo zmienic... odpowiedzi 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1,5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa [...]